زیرسینه دمبل جمع

نحوه انجام حرکت

• روی نیمکت زیرسینه بخوابید؛
• دمبل‌های خود را به‌هم بچسبانید و سعی کنید به آرامی دمبل‌ها را به آرامی به سمت پایین بیاورید؛
• سپس به حالت اولیه بازگردانید.