بدون نظر

زیربغل خم اسمیت تک

تعداد بازدید

1506

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • بایستید و میله اسمیت را در یکی از دستان خو بگیرید؛
    • زانوها را اندکی خم کنید؛
    • کمر را در زاویه ۴۵ درجه خم کنید؛
    • دستگاه را باز کنید و زانوها را خم نگه داشته و میله اسمیت را تا حدی که به قسمت پایینی شکم برسد بالا ببرید؛
    • سپس به حالت اولیه باز گردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation