بدون نظر

زیربغل تک دست با کش

تعداد بازدید

1708

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را به قسمت بالایی در متصل کنید؛
    • به پهلو جلوی آن بنشینید؛
    • با دست مخالف کش را بگیرید؛
    • دست کاملا صاف و کشیده باشد؛
    • اکنون سعی کنید کش را تا سرشانه پایین بیاورید و سپس آن را به آرامی به حالت اولیه باز گردانید؛
    • پس از اتمام حرکت، برای دست دیگر نیز آن را تکرار کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation