بدون نظر
زانو بلند استپ

زانوبلند پله

تعداد بازدید

1692

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرباسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • نزدیک به یک پله بایستید؛
    • یک پایتان را روی پله قرار دهید و بالا بروید؛
    • سپس پای عقب را بلند کرده و زانوی خود را داخل شکم جمع کنید؛
    • سپس با همین پا به پایین برگردید و پای دیگر را اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation