بدون نظر
زانو بلند مورب

زانوبلند مورب

تعداد بازدید

1923

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینپلایومتریک
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا صاف بایستید و پاهایتان به اندازه عرض شانه‌هایتان باز کنید؛
    • سعی کنید به‌طور هم‌زمان زانو را به آرنج مخالف برسانید و به‌طور تناوبی اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation