بدون نظر

روی ساعد هالتر

تعداد بازدید

1191

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساعد
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • روی میله هالتر به میزان توان‌تان وزنه بگذارید؛
    • میله را در دستان‌تان بگیرید و ساعدهای‌تان را طوری روی نیمکت قراردهید، طوری که فقط مچ دستانتان از نیمکت بیرون باشد و کف دستان رو به زمین باشند؛
    • مچ‌تان را باز و سپس خم کنید؛
    • میله روی بند انگشتان نیاید تا باعث کشیدگی عضلات کف دست شود.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.3/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation