بدون نظر
راه رفتن روی دست ها و جامپ

راه‌ رفتن روی دست ها و جامپ

تعداد بازدید

1749

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرساق شکم و فیله سرشانه چهارسر ران
    نوع تمرینپلایومتریک
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت ابتدا صاف بایستید و بعد خم شوید تا دست‌هایتان به زمین برسند؛
    • روی دست‌هایتان راه بروید تا بدنتان صاف شود؛
    • جای پاها ثابت هستند؛
    • سپس به همان صورت، روی دست‌ها به عقب باز گردید و بایستید و یک پرش انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.3/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation