بدون نظر
دیپ پارالل

دیپ پارالل

تعداد بازدید

2011

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • برای شروع روی دستگاه پارالل قرار بگیرید؛
    • در نقطه شروع بدن خود را در حالی دست‌ها کشیده و مفاصل تقریبا قفل هستند بالا نگه دارید؛
    • بالاتنه کاملا صاف و سرتان نیز بالا باشد؛ به‌آرامی پایین بروید؛
    • بالاتنه باید صاف و آرنج‌ها در کنار بدن قرار داشته باشند؛
    • این به شما کمک می‌کند ماهیچه پشت بازو بیشتر درگیر شود؛
    • حداقل تا محلی که بازو با ساعد زاویه نود درجه تشکیل دهد پایین بروید؛
    • سپس فشار کف دست‌ها و با استفاده از پشت بازوها بدن خود را به نقطه شروع بازگردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.7/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation