بدون نظر

دیپ تک پا روی زمین

تعداد بازدید

954

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین طوری قرار بگیرید که دستان‌تان پشت بدنتان به‌صورت تکیه گاه باشد؛
    • کف دست‌ها روی زمین قرار گیرد؛
    • نوک انگشتان دست شما روبه جلو باشد؛
    • بدن از روی زمین کاملا جدا و زانوها کمی خم باشد؛
    • یکی از پاها را از روی زمین بلندکنید و صاف نگه دارید؛
    • درهمین حالت سعی کنید که به سمت پایین بروید و آرنج‌ها را خم کنید و سپس بالا بیایید و پاهایتان را جابجا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation