دیپ تک پا روی زمین

نحوه انجام حرکت

• روی زمین طوری قرار بگیرید که دستان‌تان پشت بدنتان به‌صورت تکیه گاه باشد؛
• کف دست‌ها روی زمین قرار گیرد؛
• نوک انگشتان دست شما روبه جلو باشد؛
• بدن از روی زمین کاملا جدا و زانوها کمی خم باشد؛
• یکی از پاها را از روی زمین بلندکنید و صاف نگه دارید؛
• درهمین حالت سعی کنید که به سمت پایین بروید و آرنج‌ها را خم کنید و سپس بالا بیایید و پاهایتان را جابجا کنید.