بدون نظر

دانکی دست و پای مخالف به داخل

تعداد بازدید

657

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین به صورت چهاردست و پا قرار بگیرید؛
    • دست راست‌تان کنار گوش باشد و کف دست چپ روی زمین باشد؛
    • پای چپ به‌صورت باز و کشیده باشد؛
    • سعی کنید که زانوی چپ و آرنج دست راست خود را از زیر بدن به‌هم برسانید و سپس بدن را باز کنید؛
    • پس از اتمام حرکت، آن را برای سمت دیگر نیز اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation