نحوه انجام حرکت
- روی زمین به صورت چهاردست و پا قرار بگیرید؛
- دست راست‌تان کنار گوش باشد و کف دست چپ روی زمین باشد؛
- پای چپ به‌صورت باز و کشیده باشد؛
- سعی کنید که زانوی چپ و آرنج دست راست خود را از زیر بدن به‌هم برسانید و سپس بدن را باز کنید؛
- پس از اتمام حرکت، آن را برای سمت دیگر نیز اجرا کنید.
