۲ نظر

جلوپا دمبل

تعداد بازدید

1016

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • روی نیمکت بنشینید و تکیه دهید؛
    • یک دمبل بین مچ پاهایتان قرار دهید؛
    • اکنون پاهای خود را بالا بیاورید؛
    • دست‌ها را می‌توانید کنار لبه‌ها یا پشت بدن تکیه‌گاه کنید و نیاز نیست پاها تا حدی صاف شوند که زانوها قفل شوند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    محسن ۲۴ دی ۱۴۰۲

    سلام محسن نرمی کشکک زانو دارم این تمرین واسم مفیده و اینکه دمبل چند کیلویی باشه خوبه؟

    چند سالتون هست دوست عزیز؟

    ×
    app-presentation