یک نظر

جلوبازو کراس تک

تعداد بازدید

1363

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب دستگاه کراس را در ارتفاع سر خود تنظیم کنید و دستگیره تک را به دستگاه وصل کنید؛
    • وسط دستگاه بایستید و یک دست خود را برای تعادل بهتر به کمر خود نگه دارید؛
    • دست کامل کشیده و صاف باشد؛
    • سعی کنید برای اجرای حرکت ارنج هم راستای شانه و ثابت باشد؛
    • برای شروع دست را به سمت سر و گوش خود نزدیک کنید و مجدد به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    َََAmir ۲۴ مهر ۱۴۰۲

    عالی

    ×
    app-presentation