بدون نظر

جلوبازو مچ معکوس تک با کش

تعداد بازدید

1542

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید و کش را زیر پای خود قرار دهید؛
    • بند کش را در یک دست نگه دارید طوری‌که روی دست به سمت بالا باشد؛
    • دست کنار بدن کشیده و صاف باشد؛
    • دست خود را به سمت بالا بیاورید و سعی کنید ارنج‌تان تکان نخورد و سپس آرنج خود را به سمت پایین باز کنید؛
    • این حرکت را برای دست دیگر نیز اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation