یک نظر

جلوبازو لاری

تعداد بازدید

1551

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • یک هالتر را در محل قرارگیری آن در مقابل نیمکت قرار دهید؛
    • در حالی که سینه و بازوها روی پَد قرار گرفته‌اند، هالتر را از محل قرارگیری آن جدا کنید؛
    • اکنون و به آرامی هالتر را تا جایی که آرنج‌تان خم شود و جلوبازوها منقبض شوند، بالا ببرید؛
    • سپس هالتر را به محل شروع بازگردانید؛
    • به این نکته دقت کنید مفصل شانه و ارنج و مچ دست در یک راستا باشد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.9/5 - (9 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ناشناس ۰۶ فروردین ۱۴۰۳

    سلام چرا وقتی من لاری میزنم نفسم میگیره؟

    ×
    app-presentation