بدون نظر

جلوبازو لاری دمبل چکشی تک

تعداد بازدید

1543

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو ساعد
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • دمبل‌های متناسبی را انتخاب کرده و روی میز لاری بنشینید؛
    • پشت بازوهایتان را روی تشک قرار داده و دمبل‌ها را به صورت عمود نگه دارید؛
    • به آرامی دمبل را به پایین بیاورید و آرنج را یک مقدار کم خم نگه دارید؛
    • زمانی که عضله هایتان کاملا کشیده شد، دوباره به حالت شروع برگردید؛
    • این حرکت را برای دست دیگر نیز تکرار کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation