نحوه انجام حرکت
- بر روی دستگاه جلوبازو لاری بنشینید؛
- با یک دست یکی از دسته‌ها را بگیرید؛
- پشت بازوی خود را بر روی پَد قرار داده و دسته را به گونه‌ای که کف دست به سمت بالا باشد بگیرید؛
- دقت کنید که آرنج‌ها روی پَد قرار داشته باشند؛
- دسته را بالا بیاورید و در کل مدت انجام این حرکت نیمه بالای دست باید ثابت روی پَد قرار داشته باشد؛
- زمانی که به بالاترین نقطه حرکت رسیدید،دسته را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید؛
- دقت کنید که مفاصل شانه و آرنج و مچ دست باهم در یک راستا باشد.
