بدون نظر

جلوبازو لاری ایستاده تک (بدون میز لاری)

تعداد بازدید

1289

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید؛
    • یک دمبل در دست بگیرید و دست دیگر خود را زیرپشت بازو قرار دهید و درهمین حالت نگه دارید؛
    • سعی کنید آرنج خود را خم کنید و دمبل را به سمت بالا حرکت دهید؛
    • سپس به آرامی به مرحله اولیه بازگردید؛
    • بعد از اتمام تکرار یک دست حرکت را برای دست دیگر انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation