بدون نظر
جلوبازو دمبل ایستاده

جلوبازو دمبل ایستاده

تعداد بازدید

2200

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا دمبل‌ها را کنار بدن در دست بگیرید؛
    • کف دست‌ها رو به جلو و دست‌هایتان کشیده و صاف باشد؛
    • صاف بایستید؛ آرنج‌ها کنار بدن ثابت باشد و دمبل‌ها را به سمت بالا حرکت دهید؛
    • تا جایی دمبل‌ها را بالا بیاورید که آرنج‌هایتان حرکت رو به جلو نداشته باشد؛
    • سپس به آرامی به سمت پایین حرکت کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.7/5 - (12 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation