| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | جلو بازو |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه ، خانه |
| وسایل مورد نیاز | دمبل |
سلام برای براکیالیس چکشی بهتره یا مچ برعکس
کارشناس فیتامین
۰۹ مهر ۱۴۰۵
سلام وحید عزیز جلوبازو چکشی بهتره.
سلام اگه مچ برعکس باشه درسته که عضله براکیالیس درگیر و تقویت میشه من یک جا دیدم اینجوری نوشته بود
کارشناس فیتامین
۰۵ مهر ۱۴۰۵
سلام وحید عزیز بله. اگر در جلو بازو دمبل، کف دست رو به پایین باشد عضله براکیالیس و همچنین براکیورادیالیس ساعد بیشتر درگیر می‌شوند. در این حالت سهم عضله دوسر بازویی نسبت به جلو بازوی معمولی کمتر می‌شود. فقط مچ را صاف نگه دارید و نگذارید هنگام حرکت خم شود.
سلام این حرکت رو فکر کنم به نوع دیگری هم انجام میدن که دمبل رو به من جای اینکه افقی باشه عمودی میگیرن؛ درسته؟
کارشناس فیتامین
۲۹ شهریور ۱۴۰۴
بله آن هم تمرین جلوبازو است اما شکل اجرای آن متفاوت است. هرچه که مربی به شما داده را دنبال کنید.
فیلتر حرکات
بدن درد بعد از ورزش را چگونه درمان کنیم؟
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
