جلوبازو با کش

نحوه انجام حرکت

• صاف بایستید و کش را زیر پای خود قرار دهید؛
• بندهای کش را در دستان‌تان نگه دارید طوری‌که کف دست‌ها به سمت بالا باشد؛
• دست‌ها کنار بدن کشیده و صاف باشد؛
• دستان خود را هم‌زمان به سمت بالا بیاورید و سعی کنید که آرنج‌تان تکان نخورد و سپس به سمت پایین آرنج خود را باز کنید.