بدون نظر

جلوبازو اسکوات سرشانه جلو

تعداد بازدید

1168

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو سرشانه چهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت صاف بایستید و دست‌ها را به حالت حرکت جلوبازو بالابیاورید؛
    • سپس روی سرشانه نگه دارید سپس یک حرکت اسکوات اجرا کنید؛
    • دستها را از جلوی سرشانه به سمت بالا ببرید تا دستها تقریبا صاف شوند؛
    • برای اجرای این حرکت می‌توانید دمبل یا بطری اب نیز در دست بگیرید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation