بدون نظر
جهش به طرفین

جهش به طرفین

تعداد بازدید

1966

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق چهارسر ران
    نوع تمرینهوازی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا صاف بایستید و پاهایتان به اندازه عرض شانه‌هایتان باز باشد؛
    • دست‌هایتان را کنار سینه‌ها نگه دارید؛
    • سعی کنید با به جهش به سمت راست بپرید و کمی روبه جلو خم شوید؛
    • سپس به سمت چپ جهشی داشته باشید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation