بدون نظر
بورپی و پرش با یک دست تناوبی

بورپی و پرش با یک دست تناوبی

تعداد بازدید

1873

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه چهارسر ران
    نوع تمرینهوازی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید و یک حرکت شنا انجام دهید؛
    • سپس با یک پرش جفت پا را داخل شکم اورده و صاف بایستید؛
    • یک دست را بالا نگه دارید و یک پرش اجرا کنید؛
    • دوباره حرکت را از اول تکرار کنید؛
    • این بار دست دیگر خود را بالا نگه دارید و پرش را اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation