بدون نظر

بورپی نیمه تک دست

تعداد بازدید

922

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرشکم و فیله سرشانه چهارسر ران
    نوع تمرینهوازی فانکشنال پلایومتریک
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت صاف بایستید؛
    • سپس خم شده و دست راست را روی زمین بگذارید و دست چپ را پشت کمر نگه دارید؛
    • جفت پاها را با یک پرش به سمت عقب ببرید تا بدن تقریبا صاف شود؛
    • سپس پاها را با یک پرش به سمت شکم برگردانید صاف بایستید و یک پرش انجام دهید؛
    • در تکرار بعدی دست چپ را روی زمین بگذارید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation