بدون نظر

باکس شافل

تعداد بازدید

1328

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرچهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینپلایومتریک
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازاستپ

    نحوه انجام حرکت

    • در حالی که پای چپ شما در وسط جعبه قرار گرفته در یک سمت آن بایستید؛
    • برای شروع، از جای خود پریده، پای چپ را روی زمین و پای دیگر را روی جعبه قرار دهید؛
    • برای انجام بهتر حرکت، دست‌ها را حرکت دهید؛
    • به جابه جا شدن روی جعبه ادامه دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation