بدون نظر

بازکردن پا عقب

تعداد بازدید

1053

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید؛
    • باسن و کمر خود را بالانگه دارید؛
    • سعی کنید کمی، سر خود را به سمت پایین نگه دارید تا تعادلتان بهتر شود؛
    • سعی کنید پای راست خود را به سمت بالا و عقب حرکت دهید؛
    • سپس به حالت اولیه بازگردید؛
    • با اتمام تکرارهای یک طرف بدن، همین حرکت را برای پای دیگر نیز انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation