بازکردن پا عقب

نحوه انجام حرکت

• چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید؛
• باسن و کمر خود را بالانگه دارید؛
• سعی کنید کمی، سر خود را به سمت پایین نگه دارید تا تعادلتان بهتر شود؛
• سعی کنید پای راست خود را به سمت بالا و عقب حرکت دهید؛
• سپس به حالت اولیه بازگردید؛
• با اتمام تکرارهای یک طرف بدن، همین حرکت را برای پای دیگر نیز انجام دهید.