اسکوات پرشی روی استپ

نحوه انجام حرکت

• دوعدد استپ آماده کنید ویا نزدیک یک راه پله و یا یک سکو به ارتفاع ۳۰ سانت بایستید؛
• بدن کاملا صاف باشد و پاهای‌تان را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید؛
• کمی زانوهای‌تان را خم کنید و همزمان با دوپا روی سکو بپرید؛
• یک حرکت اسکوات اجرا کنید و سپس صاف بایستید؛
• در مرحله بعد آرام پایین بیایید و دومرتبه حرکت را تکرار کنید.