بدون نظر

اسکوات پا جمع با هالتر

تعداد بازدید

1350

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • هالتر را روی سرشانه و کول خود قرار دهید؛
    • سینه باید بالا و سر به سمت جلو باشد؛
    • پاها را به‌صورت جفت قرار دهید و به سمت پایین حرکت کنید، بدون اینکه به جلو خم شوید و یا زانوهای‌تان ازهم بازشود و یا از نوک انگشتان پایتان بیرون بزند؛
    • سپس به وضعیت اولیه بازگشته و حرکت را تکرار کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation