بدون نظر

اسکوات پانچ

تعداد بازدید

1220

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرچهارسر ران پشت ران و همسترینگ
    نوع تمریناستقامتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید؛
    • اکنون به سمت پایین حرکت کنید (بدون اینکه به جلو خم شوید و یا زانوهایتان از هم بازشود و یا از نوک انگشتان پایتان بیرون بزند)؛
    • سپس به سمت بالا حرکت کنید و صاف بایستید و دستهای خود را مشت کرده و یک بار با دست راست و یک بار با دست چپ مشت بزنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation