اسکوات جلو دست ضربدری و لمس پاشنه

نحوه انجام حرکت

• صاف بایستید و دست‌های خود را به‌صورت ضربدری روی شانه‌ها نگه دارید؛
• اکنون یک حرکت اسکوات انجام دهید و سپس پای راست را به پای چپ برسانید؛
• دوباره یک حرکت اسکوات انجام دهید و این بار پای چپ را به پای راست برسانید؛
• به همین صورت ادامه دهید.