استپ دمبل

نحوه انجام حرکت

• روبروی یک سکو بایستید یا سه یا چهار عدد استپ روی هم قرار دهید؛
• دو دمبل مناسب بردارید و کنار بدن خود نگه دارید؛
• ابتدا با پای راست بالا بروید و سپس پای دیگر را نیز کنارتان جفت کنید؛
• سپس با همان پای راست پایین بیایید؛
• پس از پایان تکرار مشخص با پای دیگر نیز اجرا کنید.