لواشک مخلوط ( سیب . انگور . انار )

لواشک یکی از محبوب ترین تنقلات به شمار می رود. این خوراکی مانند بسیاری از مواد غذایی، فواید و مضراتی دارد. از آنجا که لواشک از میوه های مختلف تهیه می شود، بسیاری از مواد مغذی موجود در میوه ها مانند مواد معدنی، فیبر، رنگدانه و آنتی اکسیدان ها در لواشک نیز یافت می شوند. البته نمی توان گفت این تنقلات همه مواد مغذی میوه ها را دارا می باشند، زیرا بسیاری از ویتامین ها از جمله ویتامین C موجود در میوه ها در اثر فرآیندهای تولید لواشک همچون خرد کردن، خشک کردن و حرارت تخریب می شوند.یکی از مزایای این تنقلات این است که به راحتی قابل حمل و نگهداری می باشند. این نکته به ویژه در مورد افرادی که ساعات طولانی را بیرون از منزل هستند، اهمیت دارد.بزرگ ترین ضرر لواشک، ترش بودن و اسیدیته بالای آن است. این ترکیبات اسیدی در طولانی مدت موجب تحلیل و فرسایش مینای دندان ها می شوند. البته شستن دهان، نوشیدن آب و مسواک زدن این مشکل را رفع می کند.مصرف این تنقلات به افرادی که ترشح اسید معده در آنها بالاست توصیه نمی شود زیرا موجب تشدید عوارض گوارشی در آنها می گردد.برخی افراد معتقدند این تنقلات ترش کالری ندارند و به کاهش وزن و لاغر شدن نیز کمک می کنند. این باور کاملا غلط است. زیرا همه این تنقلات دارای کالری بوده و همچنین با تحریک ترشح اسید معده، فرآیند هضم و جذب را نیز افزایش می دهند. بنابراین مصرف بی رویه آنها موجب افزایش وزن و چاقی می شود.