آیا می‌توان به برنامه بدنسازی با هوش مصنوعی اعتماد کرد؟ اصلا آیا هوش مصنوعی توانایی این را دارد که برنامه مناسبی برای ما طراحی کند و ما را بدون آسیب دیدگی به هدف‌مان برساند؟
اکنون در سال ۲۰۲۵ هستیم و همه چیز خیلی خیلی پیشرفت کرده‌است، وقتی خودروهای خودران را می‌بینیم، دیگر نباید از تولید برنامه بدنسازی با هوش مصنوعی زیاد تعجب کنیم.
شاید به نظرتان جدید بیاید اما خیلی پیش از این روزها بوده که تکنولوژی و هوش مصنوعی در صنعت فیتنس حضور داشته، از ابزارهای مجهز به هوش مصنوعی گرفته تا سیستم‌ها و نرم افزارهایی که داده‌های شما را می‌گیرند و برایتان تمرینات اختصاصی می‌نویسند. در این مطلب از فیتامین به موضوع طراحی برنامه بدنسازی با هوش مصنوعی می‌پردازیم و از فواید و معایب آن خواهیم گفت.
آیا نوشتن برنامه بدنسازی با هوش مصنوعی امکان پذیر است؟
بله طراحی برنامه بدنسازی با هوش مصنوعی امکان‌پذیر است و این اتفاق از همین حالا رایج شده‌است. ابزارها، پلتفرم‌ها و چت بات‌های هوش مصنوعی می‌توانند برنامه بدنسازی و تمرینی بنویسند.
فقط کافی است داده‌های کافی مثل سطح ورزشی فعلی، هدف ورزشی، تجهیزاتی که در اختیار داریم و مشکلات و بیماری‌هایی که داریم را به یک چت بات هوش مصنوعی بدهیم و از او بخواهیم با توجه به هدفی که در ذهن داریم، برای‌مان یک برنامه بدنسازی بنویسد. چت بات همه داده‌هایی که به او داده‌ایم را تجزیه تحلیل می‌کند، سپس یک برنامه بدنسازی برای ما می‌نویسد.
ویژگی‌های برنامه بدنسازی ای که هوش مصنوعی مینویسه
اگر تا به حال به یک چت بات گفته‌باشید که برایتان یک برنامه بدنسازی بنویسد، احتمالا از نتیجه خوش‌تان آمده، چراکه درست و کامل به نظر می‌رسد. اما اگر حقیقت را بخواهید، باید بگوییم که اینطور نیست.
برنامه‌هایی که هوش مصنوعی می‌نویسد، اغلب عمومی هستند و یک مربی باتجربه واقعی آن را تائید نکرده‌است. بنابراین ممکن است با دستورالعمل‌های واقعی علمِ ورزش متفاوت و حتی برخلاف آن باشد!
البته لازم است بگوییم که کیفیت و دقت برنامه‌ای که هوش مصنوعی به شما می‌دهد مقدار زیادی به «درخواست» شما بستگی دارد؛ هرچه درخواستی که برایش نوشتید جامع‌تر و دقیق‌تر باشد، خروجی دقیق‌تری می‌گیرید. در ادامه چند مورد از ویژگی‌های یک برنامه بدنسازی با هوش مصنوعی را می‌بینید.
۱. درست اما بسیار عمومی
مطالعات نشان داده‌اند که روتین‌ها و برنامه‌هایی که هوش مصنوعی پیشنهاد می‌دهد از نظر انتخاب تمرین، درست هستند، اما برنامه بدنسازی فقط «انتخاب تمرینات مختلف و پشت سرهم ردیف کردن آنها» نیست.
مطالعات نشان می‌دهند که اکثر برنامه‌های ایجاد شده توسط هوش مصنوعی شامل تمام مؤلفه‌های اصلی تمرین نمی‌شوند و عواملی مثلِ فرکانس، شدت، زمان، نوع و اصل اضافه بار در آنها رعایت نمی‌شود. در واقع هوش مصنوعی نمی‌تواند جای یک مربی حرفه ای را بگیرد.
۲. بدون جزئیات یا با جزئیات غیرعلمی
برنامه بدنسازی با هوش مصنوعی نمی‌تواند به صورت دقیق تکرار تمرین‌ها، تعداد ست‌ها، زمان تحت تنش و دیگر جزئیات را برایتان مشخص کند. حتی اگر از او بخواهید که این کار را انجام دهد، شما نمی‌توانید بفهمید که آیا این کار را درست انجام داده یا خیر؟! به خصوص اگر یک بدنساز حرفه‌ای هستید، نیاز به یک برنامه دقیق و تائیدشده توسط یک مربی واقعی دارید.
۳. امکان خطا و اشتباه
فراموش نکنیم که هوش مصنوعی یک مربی واقعی نیست و علم تمرین را ندارد؛ بلکه فقط از روی داده‌های بسیار زیادی آموزش دیده و با توجه به درخواست شما یک خروجی به شما تحویل می‌دهد. مطالعات و حتی سازندگان این چت بات‌ها مدام گوشزد می‌کنند که امکان خطا و اشتباه وجود دارد و اگر شما مشکل خاص مثل یک بیماری یا آسیب‌دیدگی داشته باشید، هزینه این اشتباه برایتان گران تمام می‌شود.
۴. در دسترس و رایگان
یکی از جذاب ترین ویژگی‌های گرفتن برنامه بدنسازی با هوش مصنوعی این است که در دسترس و رایگان است! شما می‌توانید در هر زمان و هر مکان به یک مربی شخصی هوش مصنوعی دسترسی داشته باشید و از آن سوال بپرسید یا بخواهید برایتان برنامه بنویسد. همچنین اغلب چت بات‌ها رایگان هستند بنابراین اگر دسترسی به یک مربی واقعی را ندارید می‌توانید از هوش مصنوعی برنامه تمرینی بگیرید و کار خودتان را شروع کنید.
ویژگی‌های برنامه بدنسازی شخصی سازی شده (فیتامین)
برنامه‌های بدنسازی شخصی سازی شده فیتامین را مربیان واقعی می‌نویسند، بنابراین بسیار اختصاصی، اصولی و منطبق با شرایط و خواسته‌های شماست. در ادامه ویژگی‌های برنامه بدنسازی فیتامین را برایتان توضیح می‌دهیم. این ویژگی‌ها را نمی‌توانید در یک برنامه بدنسازی با هوش مصنوعی پیدا کنید!
- ارزیابی‌های دقیق: مربیان فیتامین سطح آمادگی جسمانی، ترکیب بدنی و سلامت کلی شما را ارزیابی می‌کنند؛ همچنین از شما درباره اهدافی که دارید، سبک زندگی شما و تجهیزاتی که در اختیار دارید، می‌پرسند؛ سپس برنامه را به شما تحویل می‌دهند. بنابراین ممکن است حتی برنامه دو نفر با شرایط یکسان، باهم متفاوت باشد، چراکه برای هرکدام جداگانه نوشته شده‌است.
- سطح برنامه مناسب: مربی برنامه‌ای برایتان می‌نویسد که به تدریج شدت، فشار و چالش‌های آن افزایش پیدا می‌کند. بنابراین خیال‌تان راحت است که فشار ناگهانی به بدن‌تان وارد نمی‌شود یا برنامه بیش از حد سبک و آسان نیست که بی‌اثر باشد.
- ارتباط با مربی واقعی: برخلاف برنامه بدنسازی با هوش مصنوعی، مربی فیتامین یک آدم واقعی است و اگر مشکلی پیدا کردید یا خودش متوجه مشکلی در روند پیشرفت شما شد، مشکل را برایتان حل می‌کند. به طور مثال بروز یک آسیب دیدگی یا یک بیماری، چیزی است که نیاز به یک مربی کارشناس دارد تا خیال‌تان را راحت کند که درست و اصولی ورزش می‌کنید. مربی همچنین می‌تواند شما را تشویق کند و انگیزه‌تان را بالا ببرد. ارتباط انسانی بین مربی و ورزشکار چیزی فراتر از یک برنامه بدنسازی با هوش مصنوعی است.
آیا در آینده هوش مصنوعی می‌تواند جای مربیان را بگیرد و برنامه بدنسازی مناسب هر فرد بنویسد؟
هوش مصنوعی در حال حاضر توانایی طراحی برنامه‌های پیشرفته را دارد، اما نمی‌تواند جایگزین مربیان واقعی شود. مربی یک انسان است که تجربه‌های واقعی، درک انسانی و از همه مهم‌تر توانایی تفکر دارد که هوش مصنوعی هنوز از آنها برخوردار نیست.
علم تمرین فقط علم داده و دیتا نیست و نیاز به تجربه و توانایی تفکر دارد. هوش مصنوعی همین الان یک دستیار ویژه برای مربیان است و می‌تواند مثل یک ابزار به کمک‌شان بیاید اما هنوز در جایی نیست که کاربران و ورزشکاران مستقیم سراغش بروند و برنامه‌های خود را از آن بگیرند.
مربی دارای ویژگی هایی است که هوش مصنوعی نمی‌تواند آنها را تکرار کند، مانند همدلی، انگیزه، و توانایی پاسخگویی به نیازهای منحصر به فرد شما در زمان واقعی. با این حال، ما از آینده خبر نداریم و با توجه به پیشرفته‌های فوق العاده هوش مصنوعی، می‌توان هر چیزی را در آینده تصور کرد!
سخن پایانی
گرفتن برنامه بدنسازی از هوش مصنوعی امکان پذیر است. شما می‌توانید برنامه‌تان را از هوش مصنوعی یا انواع چت بات‌ها بگیرید. اما انتظار نداشته باشید که هوش مصنوعی یک برنامه تخصصی و کاملا اصولی به شما تحویل دهد.
هوش مصنوعی فاقد علم و تجربه ورزشی است و صرفا می‌تواند لیستی از حرکات ورزشی را برایتان ردیف کند و قطعا نمی‌تواند نقش یک مربی حرفه‌ای را برایتان بازی کند. در این مطلب همه چیز را درباره برنامه بدنسازی با هوش مصنوعی گفتیم.
منابع: time – codecademy – stayfitcentral
