جلوبازو لاری دستگاه تک دست

نحوه انجام حرکت

• بر روی دستگاه جلوبازو لاری بنشینید؛
• با یک دست یکی از دسته‌ها را بگیرید؛
• پشت بازوی خود را بر روی پَد قرار داده و دسته را به گونه‌ای که کف دست به سمت بالا باشد بگیرید؛
• دقت کنید که آرنج‌ها روی پَد قرار داشته باشند؛
• دسته را بالا بیاورید و در کل مدت انجام این حرکت نیمه بالای دست باید ثابت روی پَد قرار داشته باشد؛
• زمانی که به بالاترین نقطه حرکت رسیدید،دسته را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید؛
• دقت کنید که مفاصل شانه و آرنج و مچ دست باهم در یک راستا باشد.