تست بدنسازی رایگان

جلوبازو دمبل مچ معکوس

سطح حرکتمتوسط
عضلات درگیرجلو بازو ، ساعد
نوع تمرینقدرتی
محل تمرینباشگاه ، خانه
وسایل مورد نیازدمبل

نحوه انجام حرکت

  • صاف بایستید؛
  • پاها اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشند؛
  • دمبل‌ها را طوری در دست بگیرید کف دست به سمت پایین و روبه بدن باشد؛
  • ارنج‌ها کنار بدن فیکس شوند و در طول انجام حرکت تکان نخورند؛
  • اکنون دمبل‌ها را کامل بالا بیاورید و سپس به آرامی به محل شروع بازگردانید.
حتما بخوانید

راهکارهای بزرگ شدن بازو
به این مطلب امتیاز دهید
(3 امتیاز) 4.7
۲ نظر
علی ۲۰ تیر ۱۴۰۵

سلام برای جلوبازو تمرین مچ برعکس با دمبل بهتره یا جلوبازو دمبل معمولی با تشکر

کارشناس فیتامین ۲۰ تیر ۱۴۰۵

سلام علی عزیز جلوبازو معمولی مؤثرتر است.

×
snappay