فهرست مطالب
| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | چهارسر ران |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | خانه |
| وسایل مورد نیاز | کش |
نحوه انجام حرکت
- قلاب کش را زیر در نصب کنید؛
- روی یک صندلی بنشیید و پشت به در قرار بگیرید و قلاب ها را زیر صندلی به پایتان ببندید؛
- سعی کنید پاهایتان به آرامی به سمت جلو حرکت دهید و سپس به مرحله اولیه بازگردید.
دیدگاهتان را بنویسید