| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | جلو بازو |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه ، خانه |
| وسایل مورد نیاز | دمبل |
سلام این حرکت رو فکر کنم به نوع دیگری هم انجام میدن که دمبل رو به من جای اینکه افقی باشه عمودی میگیرن؛ درسته؟
کارشناس فیتامین
۲۹ شهریور ۱۴۰۴
بله آن هم تمرین جلوبازو است اما شکل اجرای آن متفاوت است. هرچه که مربی به شما داده را دنبال کنید.
فیلتر حرکات
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
برنامه تمرینی بدنسازی رایگان از مبتدی تا حرفه ای
