نحوه انجام حرکت
- روی میز بالا سینه درازبکشید؛
- میله لاری را بردارید و میله را به اندازه عرض شانه بگیرید؛
- دستها صاف و عمود بر بدن باشد؛
- آرنج ثابت باشد و میله را پشت سر بیاورید؛
- سپس دستها را صاف و به حالت اولیه بازگردانید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
