نحوه انجام حرکت
- در حالی که یک هالتر را در دست دارید صاف بایستید؛
- فاصله دستها بیشتر از عرض شانه باشد و چوب را پشت لگن نگه دارید؛
- سعی کنید به آرامی دستها را از پشت بالا ببرید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
