زیربغل خم اسمیت
زیربغل خم دمبل جفت روی میز شیبدار
زیربغل خم هالتر مچ برعکس
زیربغل سیمکش دست صاف جمع
زیربغل سیمکش طناب از پشت
زیربغل تک دست با کش
زیربغل سیمکش دست جمع مچ معکوس
زیربغل خم با کش
زیربغل تک دست سیمکش
زیربغل دست موازی با کش
