اسکوات راه رفتنی با کش
اسکوات با کش به همراه باز کردن زانوها
اسکوات با کش نیمه پایین
اسکوات خرچنگی با دمبل
اسکوات با کش نیمه بالا
اسکوات ایستا با کش
اسکوات Tبار
اسکوات جلو دست ضربدری و لمس پاشنه
اسکوات لیفت پشت پا
هاگ معکوس – هک اسکوات معکوس
