| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | باسن - سرینی |
| نوع تمرین | قدرتی ، فانکشنال |
| محل تمرین | باشگاه |
| وسایل مورد نیاز | سیمکش |
عالیه توضیحاتتون
کارشناس فیتامین
۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۵
سپاس از همراهیتون ❤️
سلام
حدودا یک سال هست که جز مشترکین فیتامین هستم
برنامه خوبی هست و پشتیبانی خوبی داره
فقط یک نکته،اگر برای هر حرکت یک جایگزین)زمان شلوغی باشگاه(معرفی میشد،خیلی پوئن مثبتی بود.
کارشناس فیتامین
۲۶ دی ۱۴۰۴
سلام دوست عزیز ممنون از همراهی تون از پشتیبان تون بخواهید تا حرکات جایگزین براتون در نظر بگیرید.
فیلتر حرکات
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
برنامه تمرینی بدنسازی رایگان از مبتدی تا حرفه ای
