بدون نظر

کیک بک ایستاده پا خم سیمکش

تعداد بازدید

1366

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرباسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کراس اور را در پایین‌ترین نقطه تنظیم کنید؛
    • یک پابند به قلاب وصل کنید و به‌صورت ۹۰ درجه قرار بگیرید و کمرتان را صاف نگه دارید؛
    • سعی کنید تعادل خودرا از طربق نگه داشتن دست‌ها به ستون دستگاه حفظ کنید؛
    • پایتان را خم و داخل شکم نگه دارید و سعی کنید زانو را باز و به سمت عقب ببرید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3/5 - (5 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation