نحوه انجام حرکت
- طبق تصویر روی زمین بنشینید؛
- دست‌های خود را کمی عقب تر روی زمین قرار دهید؛
- اکنون زانوی پای چپ را به سمت پای راست (به سمت داخل) ببرید و سعی کنید آن را به زمین برسانید؛
- از پای راست‌تان کمک بگیرید و با ساق پای راست بر روی زانوی پای چپ فشار آورید تا زانوی پای چپ به زمین برسد؛
- همین عملیات را برای پای دیگرتان نیز تکرار کنید.
