بدون نظر
کشش لگن با چرخش به داخل

کشش لگن با چرخش به داخل

تعداد بازدید

1643

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • طبق تصویر روی زمین بنشینید؛
    • دست‌های خود را کمی عقب تر روی زمین قرار دهید؛
    • اکنون زانوی پای چپ را به سمت پای راست (به سمت داخل) ببرید و سعی کنید آن را به زمین برسانید؛
    • از پای راست‌تان کمک بگیرید و با ساق پای راست بر روی زانوی پای چپ فشار آورید تا زانوی پای چپ به زمین برسد؛
    • همین عملیات را برای پای دیگرتان نیز تکرار کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation