نحوه انجام حرکت
- روی زمین بنشینید و پای راست را به داخل جمع کنید؛
- پای چپ کشیده و صاف باشد؛
- دست‌ها روبه روی سینه جمع شده و آن‌ها را نگه دارید و سعی کنید رو به جلو خم شوید؛
- این حرکت را در تعداد مذکور انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید؛
- سپس برای سمت دیگر بدن اجرا کنید.
