بدون نظر

کشش فیله تک پا نشسته

تعداد بازدید

1056

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرشکم و فیله پشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین بنشینید و پای راست را به داخل جمع کنید؛
    • پای چپ کشیده و صاف باشد؛
    • دست‌ها روبه روی سینه جمع شده و آن‌ها را نگه دارید و سعی کنید رو به جلو خم شوید؛
    • این حرکت را در تعداد مذکور انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید؛
    • سپس برای سمت دیگر بدن اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation