فهرست مطالب
| سطح حرکت | مبتدی |
| عضلات درگیر | سینه |
| نوع تمرین | کششی |
| محل تمرین | باشگاه خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
نحوه انجام حرکت
- روی صندلی بنشینید و دست ها روی دسته ها بگذارید؛
- شانه ها را به سمت عقب بکشید به گونه‌ای که عضلات سینه هم درگیر شوند.
دیدگاهتان را بنویسید