کرانچ قورباغه ای

نحوه انجام حرکت

• به پشت روی زمین بخوابید؛
• دست‌ها صاف و کشیده بالای سر و پاها صاف و کشیده باشد؛
• کف پاها را به هم بچسبانید؛ این نقطه شروع شما خواهد بود؛
• پاهایتان را به‌صورت خم به داخل شکم جمع کرده و به‌طور هم‌زمان با بلند کردنِ بالاتنه، دست‌هایتان را بین پاهایتان ببرید.